Піднімання ноги вбік стоячи (Відведення стегна стоячи, Вогневий гідрант стоячи, Standing side leg lift, Standing hip abduction, Standing fire hydrant)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть з Pike position руками на підлозі та прямими ногами.
- Повільно підніміть одну ногу прямо вбік настільки високо, наскільки дозволяє ваша гнучкість.
- Затримайтеся у верхній точці, потім опустіть ногу назад з контролем.
Поради щодо форми
- Тримайте робочу ногу повністю прямою з витягнутими носками.