Півколінце-гойдалка (Зворотна гойдалка адукторов, Half-kneeling rock, Adductor rock back)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть з позиції навкарачки, розташувавши плечі над долонями, а стегна над колінами
- Витягніть одну ногу вбік і поставте стопу на підлогу
- Розгойдуйте стегна вперед-назад, щоб розтягнути внутрішню поверхню стегна витягнутої ноги
Поради щодо форми
- Тримайте ногу прямою, а тулуб рівно до землі