Зворотний рух на четвереньках (Quadruped rock back)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте навкарачки, руки під плечима.
- Розведіть ноги і опустіть таз до підлоги.
- Відведіть стегна назад до п'ят, тримаючи спину рівною.
- Поверніться у вихідне положення і повторіть рух.
Поради щодо форми
- Зосередьтеся на відштовхуванні руками, щоб рухати стегнами.
- Не дозволяйте вашим стопам рухатися всередину