Відкриття 90-90 (Opening 90-90)

Дерево навичок

Техніка

  1. Сядьте на підлогу, зігнувши ноги під кутом 90 градусів ( 90-90 позиція), а руки покладіть на підлогу за спиною для опори.
  2. Підніміть заднє коліно, зовнішньо обертаючи стегно.
  3. Рухайтеся контрольовано і не компенсуйте рухом попереку.

Подібні вправи

Обладнання