Почніть на четвереньках, опустіться на передпліччя і розведіть коліна, тримаючи їх під кутом 90 градусів.
Просуньте груди вперед і опустіться в стегна, розкриваючи їх якомога ширше.
Тримайте стопи злегка зігнутими.
Поради щодо форми
Підтримуйте свою вагу руками під час виконання, і виконуйте повільно, обережно зупиняючись і виходячи з пози, якщо відчуваєте біль у колінах, тазостегновому суглобі або попереку.
Підтримуйтеся за рахунок кора, щоб уникнути навантаження на поперек.