Розкриття стегон на коліні (Half kneeling hip opener)
Дерево навичок
Техніка
- Опустіться на одне коліно, іншу стопу поставте пласко на підлогу вбік, коліно зігнуте під кутом 90 градусів.
- Перенесіть вагу вбік на зігнуту ногу, опускаючи стегна до підлоги.
- Утримуйте розтяжку, відчуваючи її у внутрішній частині стегна відведеної ноги.
Поради щодо форми
- Тримайте тулуб прямо і розгорнутим вперед.