Підняття бокової ноги зі стрічкою (Латеральні підняття ноги зі стрічкою, Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Одягніть Short resistance band на стегна, трохи вище колін.
  2. Станьте прямо і підніміть одну ногу прямо вбік ( Hip abduction ).
  3. Повільно опустіть ногу назад вниз, долаючи опір стрічки.

Поради щодо форми

  1. Уникайте нахилу тулуба в протилежний бік, щоб ізолювати м'язи стегна.

Подібні вправи