Підйом на носки на одній нозі з зігнутими колінами

Підйом на носки на одній нозі з зігнутими колінами (Підйом на носки на одній нозі у присіді, Bent-knee single-leg calf raise, One-leg squat calf raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Стійте на одній нозі і зігніть коліно настільки, наскільки дозволяє ваша гнучкість, тримаючи груди прямо.
  2. Підніміть п'яту від землі, щоб стати на подушечку стопи, зберігаючи кут у коліні та стегні.
  3. Повільно поверніться вниз у вихідне положення.

Подібні вправи

Обладнання