Голуб посідає присідання (Присідання з однією ногою, перехрещеною, Pigeon squat, Squat with one leg crossed over)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Стійте на одній нозі.
  2. Покладіть одну щиколотку на протилежне коліно.
  3. Присядьте якомога нижче, штовхаючи робоче коліно вперед і наближаючи груди до зігнутої ноги.

Поради щодо форми

  1. Прагніть опускати стегна так низько, як ваше робоче коліно, з кожним повторенням, щоб ваше стегно було паралельно землі.

Подібні вправи

Обладнання