Прыжки «ножницы» (Scissor jump)

Мышцы

• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца
• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)

Техника выполнения

1. Подпрыгните и в воздухе быстро разведите ноги вперёд и назад, как ножницы.
2. Мягко приземлитесь на обе ноги и повторите движение.

Советы по технике

1. Стремитесь к максимальной высоте и взрывной силе в каждом прыжке.

Похожие упражнения

• Выпады с прыжком
• Выпад с прыжком и выносом колена
• Наклон на одной ноге с подскоком
• Прыжки конькобежца
• Бег с высоким подниманием бедра

Оборудование

• Пол (стоя)