Прыжки конькобежца (Боковые прыжки конькобежца, Скачки конькобежца, Конькобежец, Skater jump, Side jump skater, Skater hop, Speed skater)

Мышцы

• Икроножная мышца
• Камбаловидная мышца
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы

Техника выполнения

1. Встаньте на одну ногу со слегка согнутым коленом.
2. Прыгните в сторону, чтобы приземлиться на другую ногу.
3. Скрестите первую ногу за опорной, сохраняя равновесие, затем сразу же прыгните назад.

Советы по технике

1. Приземляйтесь мягко и стабилизируйте тазобедренный сустав перед следующим прыжком.
2. Помогайте себе руками удерживать равновесие.

Похожие упражнения

• Прыжки с касанием стопы накрест спереди
• Прыжки со скрещиванием ног
• Прыжки с касанием стопы накрест сзади
• Прыжки с касанием стопы сбоку
• Прыжки со скрещиванием ног в два шага

Оборудование

• Пол (стоя)