Прыжки со скрещиванием ног в два шага (Two-step criss-cross jump)

Мышцы

• Икроножная мышца
• Камбаловидная мышца
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы

Техника выполнения

1. Скрестите ноги, поставив одну перед другой, прыжком разведите их, затем скрестите снова, поставив вперёд другую ногу.

Похожие упражнения

• Бег с захлёстыванием голени
• Прыжки с касанием стопы сбоку
• Прыжки с касанием стопы накрест сзади
• Прыжки с касанием стопы накрест спереди
• Прыжки из стороны в сторону

Оборудование

• Пол (стоя)