Прыжки из стороны в сторону (Side to side jump)

Мышцы

• Икроножная мышца
• Камбаловидная мышца
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы

Техника выполнения

1. Встаньте на одну ногу, слегка согнув ее в колене.
2. Прыгните в сторону и мягко приземлитесь на другую ногу, сгибая колено для амортизации.
3. Сразу же прыгните обратно и продолжайте чередовать ноги.

Советы по технике

1. Фиксируйте каждое приземление, прежде чем увеличивать дистанцию.

Похожие упражнения

• Прыжки со скрещиванием ног
• Прыжки с касанием стопы накрест спереди
• Прыжки с касанием стопы накрест сзади
• Прыжки с касанием стопы сбоку
• Прыжки с двойным хлопком стопами

Оборудование

• Пол (стоя)