Прыжки с двойным хлопком стопами

Прыжки с двойным хлопком стопами (Jump feet double clap)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните стоя, слегка согните колени и подпрыгните как можно выше.
  2. В воздухе быстро дважды хлопните стопами друг о друга.
  3. Мягко приземлитесь, сгибая колени, чтобы погасить удар.

Советы по технике

  1. Помогайте себе махом рук, чтобы набрать инерцию вверх при отталкивании.
  2. Прыгайте высоко, чтобы хватило «времени в воздухе» для хлопков.

Риски

  1. Приземление с прямыми ногами может нагружать коленные и голеностопные суставы.

Похожие упражнения

Оборудование