Присідання з широкою постановкою ніг зі стрибком (Сумо-присідання зі стрибком, Jumping wide squat, Jumping sumo squat)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинчастий м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга головка)
• Прямий м'яз стегна
• Медіальний широкий м'яз стегна
• Проміжний широкий м'яз стегна
• Латеральний широкий м'яз стегна

Техніка

1. Прийміть широку стійку.
2. Стрибніть і приземліться назад у широку стійку.

Схожі вправи

• Глибокі присідання зі стрибком
• Стрибок у довжину і стрибки назад
• Стрибки зайчиком
• Неповні присідання зі стрибком
• Стрибок у довжину

Обладнання

• Підлога (стоячи)