Присідання в передній планці (Front plank squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. База лежить на спині, підтримуючи флаєра у Front plank (руки флаєра на руках бази, ноги бази на стегнах флаєра).
  2. База виконує рух жиму ногами, згинаючи, а потім випрямляючи ноги, поки флаєр підтримує планку.

Поради щодо форми

  1. База: Напружте м'язи преса, щоб ноги залишалися стабільними, коли ви згинаєте та розгинаєте їх.

Подібні вправи

Обладнання