Присідання стопи на гомілковій частині (Foot on shin squat)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)
• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз

Техніка

1. Базовий лежить на спині, з гомілками, утримуваними паралельно до землі.
2. Флаєр стоїть на гомілках базового Foot on shin і виконує присідання

Поради щодо форми

1. Основа: Підтримуйте міцну зворотну Table top позицію.

Подібні вправи

• Присідання гомілкової частини на стопі
• Стійка на стегні
• Присідання в передній планці
• Присідання птаха на ногах
• Присідання на стегнах на ногах

Обладнання

• Партнер по тренуванням