Присідання на стегнах на ногах (Hip on feet squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. База лежить на спині та підтримує флаєра ногами на стегнах.
  2. База виконує жим ногами, згинаючи, а потім випрямляючи коліна, використовуючи вагу партнера як опір.

Поради щодо форми

  1. База: Зосередьтеся на повільному, контрольованому спуску та підйомі.
  2. Флаєр: Тримайте тіло прямим і вирівняним з ногами бази.

Подібні вправи

Обладнання