Приседания у стены с фитболом (Stability ball wall squat)

Мышцы

• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра

Техника выполнения

1. Обопритесь спиной на Stability ball , зажатый между спиной и стеной.
2. Согните колени и присядьте до конца, пока бёдра не прижмутся к голеням.
3. Вернитесь в положение стоя.

Советы по технике

1. Колени движутся вперёд по линии носков.

Похожие упражнения

• Приседания с перекатом на спину
• Глубокие приседания с поддержкой
• Приседания с узкой постановкой ног
• Присед с раскрытием
• Гоблет-приседания с раскрытием таза

Оборудование

• Фитбол
• Свободная стена