Приседания с поддержкой партнёра (Partner assisted squat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- База сидит на полу с вытянутыми и разведенными в стороны ногами.
- Флаер стоит между ног базы, лицом к базе.
- База обхватывает предплечьями заднюю часть голеней флаера.
- Флаер выполняет приседание, в то время как предплечья базы служат противовесом.
Советы по технике
- Флаер задействует Core , Glutes и Quadriceps .
- База поддерживает натяжение ног флаера, не ограничивая их Knee flexion : держите предплечья чуть ниже колен.