Парные приседания (Double squat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте лицом к лицу с партнером, носки к носкам.
- Скрестите руки и возьмитесь за руки партнера (правая рука с правой рукой, левая рука с левой рукой).
- Отклонитесь назад так, чтобы руки выпрямились, создавая противовес.
- Вместе присядьте до конца, а затем вернитесь в исходное положение стоя.
Советы по технике
- Держите руки прямыми на протяжении всего упражнения, слегка натягивая их.
- Выполняйте приседания синхронно с партнером.
- Напрягите Glutes !