Приседания с бёдрами на стопах

Приседания с бёдрами на стопах (Подъёмник, Hip on feet squat, Ski lift)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. L-base для начала.
  2. Флаер встает у ног базы, чтобы база могла поставить стопы на бедра флаера.
  3. База подтягивает колени к груди, а затем возвращается в исходное положение, в то время как флаер просто опирается на стопы базы.

Советы по технике

  1. Флаер удерживает форму Plank на протяжении всего времени, а база сохраняет Hollow body с напряженным Core .

Похожие упражнения

Оборудование