Приседания с касанием пола

Приседания с касанием пола (Приседания с касанием тумбы, Touchdown squat, Box touchdown squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу на край коробки или ступеньки, свесив другую ногу перед ней.
  2. Вытяните руки вперед и присядьте на опорной ноге до тех пор, пока пятка свободной ноги слегка не коснется пола.
  3. Вернитесь в исходное положение, не перенося вес на свободную ногу.

Советы по технике

  1. Держите колено опорной ноги на одной линии с носками, не заваливая его внутрь.
  2. Только касайтесь пола; не используйте свободную ногу для отталкивания.

Похожие упражнения

Оборудование