Приседания дракона (Dragon squat)

Мышцы

• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра

Техника выполнения

1. Заведите одну ногу за опорную и присядьте.
2. Старайтесь опуститься до конца, пока задняя поверхность бедра не коснётся икры приседающей ноги.
3. Старайтесь держать другую ногу прямой и не касаться ею пола.

Похожие упражнения

• Продвинутые приседания «креветка»
• Приседания «креветка»
• Приседания дракона с захватом стопы и опорой на руку
• Приседания «креветка» с реверансом
• Выпады на одной ноге

Оборудование

• Пол (стоя)