Приседания «креветка» с реверансом (Curtsy shrimp squat)

Мышцы

• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра

Техника выполнения

1. Встаньте на одну ногу.
2. Заведите другую ногу по диагонали назад за опорную.
3. Выполните Shrimp squat , опускаясь, пока заднее колено слегка не коснётся пола.
4. Вернитесь в исходное положение.

Советы по технике

1. Держите колено опорной ноги на одной линии с носком и не давайте ему заваливаться внутрь.

Похожие упражнения

• Приседания дракона с захватом стопы и опорой на руку
• Приседания дракона с опорой рукой
• Продвинутые приседания «креветка»
• Приседания дракона с захватом стопы
• Пистолетик с подъёмом ноги

Оборудование

• Пол (стоя)