Порожнє тримання бічного тіла (Hollow side body hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на бік на підлогу, витягнувши руки прямо над головою.
  2. Підніміть ноги вгору і скрутіть бік тіла, щоб підняти верхню частину тулуба від підлоги.
  3. Збалансуйте в цьому положенні, щоб лише ваше стегно та бік нижньої частини тулуба торкалися підлоги.

Подібні вправи

Обладнання