Балансування сидінням з однією ногою вбік (Butt balancing one-leg out)

Дерево навичок

Техніка

  1. Збалансуйтеся на сідницях на підлозі.
  2. Протягніть руки між ногами і візьміться кожною рукою за зовнішню сторону кожної стопи.
  3. Витягніть одну ногу вгору вбік (приблизно під кутом 45 градусів до підлоги), доки вона не буде повністю прямою.
  4. Утримуйте це положення на час.
  5. Поверніться у вихідне положення і повторіть з іншою ногою.

Поради щодо форми

  1. Тримайте спину прямо.

Подібні вправи

Обладнання