Балансування сидінням з однією ногою вгору (Butt balancing one-leg up)

Дерево навичок

Техніка

  1. Збалансуйтеся на сідницях на підлозі.
  2. Протягніть руки між ногами і візьміть зовнішню сторону кожної стопи кожною рукою.
  3. Випряміть одну ногу вгору, доки вона не буде повністю прямою, утримуючи стопи.
  4. Утримуйте це положення на час.
  5. Поверніться у вихідне положення і повторіть з іншою ногою.

Поради щодо форми

  1. Тримайте спину рівною.

Подібні вправи

Обладнання