Балансування сидінням пік-фолд (Балансування сидіння-Т розтягується, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Ubhaya Padangusthasana, Both Big Toe Pose)
Дерево навичок
Техніка
- Збалансуйтеся на сідницях на підлозі.
- Протягніть руки між ногами і схопіть зовнішню сторону кожної стопи кожною рукою.
- Випряміть ноги вгору, доки вони не стануть повністю прямими, тримаючись за стопи.
- Утримуйте це положення на час.
Поради щодо форми
- Тримайте спину прямою.
- Тримайте ноги разом.