Половинчасте віджимання (Half pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у позиції Plank , долонями на підлозі на ширині плечей, прямо під плечима.
  2. Повільно опустіться, згинаючи лікті, доки лікті не утворять прямий кут.
  3. Зробіть паузу, а потім плавно підніміться назад у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Переконайтеся, що ваше тіло не "провисає": тримайте ваші Abs напруженими і задній Pelvic tilt .

Подібні вправи

Обладнання