Поза ворона на кінчиках пальців (Crow pose tiptoe)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у присяді, зі ступнями разом і піднятими п'ятами.
  2. Покладіть долоні пласко на підлогу на ширині плечей, пальці розведені.
  3. Нахиліть тулуб вперед і покладіть коліна високо на задню поверхню плечей, вище ліктів.
  4. Перенесіть вагу на руки, залишаючи кінчики пальців ніг на підлозі для підтримки.
  5. Утримуйте положення, балансуючи між руками та кінчиками пальців ніг.

Поради щодо форми

  1. Тримайте лікті зігнутими і розташованими над зап'ястями.
  2. Задійте ваш Core , щоб підняти стегна і контролювати нахил вперед.

Подібні вправи

Обладнання