Жабача стійка (Frog stand)

М'язи

• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Передня дельта
• Середня дельта
• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)

Техніка

1. Внутрішня поверхня стегон спирається на лікті, коліна розведені в сторони.

Ризики

1. Розігрійте зап'ястя ретельно перед початком.
2. Ви можете впасти обличчям перші рази, коли спробуєте, тому підготуйте подушку перед собою.

Подібні вправи

• Поза журавля
• Позу ворона зі підтримкою головою
• Поза ворона на кінчиках пальців на блоці
• Поза ворона на кінчиках пальців
• Летюча поза ворона

Обладнання

• Низький штовхальний пристрій