Планка пальці назад (Plank fingers back)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть положення Plank з прямими руками.
  2. Поверніть кисті рук на 180 градусів так, щоб пальці були спрямовані назад до стоп.
  3. Утримуйте це ізометричне положення, вирівнявши тіло в одну пряму лінію.

Поради щодо форми

  1. Не дозволяйте спині прогинатися; підтримуйте задній Pelvic tilt .
  2. Відведіть плечі від вух.

Подібні вправи

Обладнання