Планка зігнувши ноги

Планка зігнувши ноги (Коліна вгору, Bent-legs plank, Knees up, Bear crawl hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть навкарачки, розташувавши руки під плечима, а коліна під стегнами, пальці ніг підігнуті
  2. Відштовхніться стопами від підлоги, щоб трохи підняти коліна від підлоги
  3. Утримуйте положення протягом певного часу

Поради щодо форми

  1. Тримайте спину рівною та напружте Abs .

Подібні вправи

Обладнання