Балансна дошка дошка (Wobble board plank)
Дерево навичок
Техніка
- Покладіть руки на Wobble balance board і відведіть ноги назад у позицію Plank .
- Виведіть плечі вперед, щоб створити міцну верхню частину спини.
- Утримуйте позицію, стабілізуючи дошку, щоб запобігти її хитанню.
Поради щодо форми
- Прагніть тримати дошку рівною і не дозволяйте краям торкатися землі.
- Задійте свої Abs і підтримуйте задній Pelvic tilt , щоб захистити свою спину.