Планка на одной руке и одной ноге (One-arm one-leg plank)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в стандартной позе Plank на предплечьях.
  2. Поднимите одну руку и противоположную ногу одновременно от пола.
  3. Удерживайте это сбалансированное положение, сохраняя тело в прямой линии на время.

Советы

  1. Держите бёдра и плечи параллельно полу; не позволяйте им наклоняться.

Похожие упражнения

Оборудование