Планка на кольцах (Rings plank)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Поставьте руки на Rings у самого пола, а стопы на пол, как для отжиманий.
- Держите тело прямым и параллельным полу, лопатки разведены ( Shoulder protraction ).
- Удерживайте это статичное положение нужное время.
Советы по технике
- Напрягите Abs и сохраняйте Pelvic tilt назад.
- Держите кольца параллельно друг другу и прямо под плечами.