Планка на балансировочной доске (Wobble board plank)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте руки на Wobble balance board и отведите ноги назад в положение Plank .
  2. Разведите лопатки, чтобы создать сильную верхнюю часть спины.
  3. Удерживайте положение, стабилизируя доску, чтобы она не качалась.

Советы

  1. Стремитесь удерживать доску ровно и избегайте касания краями пола.
  2. Задействуйте Abs и сохраняйте задний Pelvic tilt , чтобы защитить спину.

Похожие упражнения

Оборудование