Планка на балансировочной доске (Wobble board plank)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Поставьте руки на снаряд Wobble balance board и отшагните ногами назад в положение Plank .
- Разведите лопатки, чтобы зафиксировать верхнюю часть спины.
- Удерживайте положение, стабилизируя доску, чтобы она не качалась.
Советы по технике
- Старайтесь держать доску ровно, не давая её краям касаться пола.
- Напрягите Abs и сохраняйте Pelvic tilt назад, чтобы защитить спину.