Пистолетик на возвышении (Elevated pistol squat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на одну ногу на край снаряда Plyo Box , другая нога свободно свисает сбоку.
- Присядьте на опорной ноге, медленно опускаясь в нижнее положение, где бедро прижимается к икре.
- Выпрямите ногу, чтобы вернуться в исходное положение.
Советы по технике
- Рабочая стопа всей подошвой стоит на опоре ( Plyo Box ).
- Рабочее колено движется вперёд по линии носка.
- Старайтесь держать спину прямой.