Передний мост на шее из стороны в сторону с поддержкой

Передний мост на шее из стороны в сторону с поддержкой (Assisted front neck bridge side-to-side)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Упритесь в пол руками и стопами и опустите голову на пол между руками.
  2. Медленно перекатывайте голову в одну и в другую сторону.

Советы по технике

  1. Чтобы уменьшить дискомфорт для головы, выполняйте упражнение на мягкой поверхности или подложите что-нибудь мягкое, например полотенце.

Риски

  1. Это упражнение сильно нагружает шею. Обязательно как следует разомните шею и усложняйте нагрузку осторожно.

Похожие упражнения

Оборудование