Отжимания «тигриный изгиб» (Отжимания с переходом на предплечья, Русские отжимания, Tiger bend pushup, Hinge pushup, Russian pushup)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в положении Plank и опуститесь, пока грудь почти не коснётся пола (первая половина упражнения Pushup ).
- Задержитесь внизу и, сгибаясь в запястьях и стопах, опустите предплечья на пол.
- Подайтесь вперёд, чтобы вернуться в положение Bottom pushup hold , и выжмите себя вверх в исходное положение.
Советы по технике
- Опускайте локти на пол и поднимайте их одновременно.