Отжимания QDR с поддержкой (Supported QDR pushup)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Присядьте и поставьте руки на пол перед собой.
- Наклонитесь вперёд в одну сторону, разверните грудь к центру и положите бок корпуса на локоть.
- Коснитесь пола головой.
- Выпрямите ноги и оторвите обе от пола в положение «ножницы».