Обратные скручивания с прямыми ногами (Подъемы в позе Плуга, Straight-leg reverse crunch, Tuck Plow Raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лежа на спине, ноги вместе и прямые, пятки парят над полом
  2. Плавно поднимите ноги, сгибая их как можно меньше, пока бедра плотно не прижмутся к груди
  3. Задержитесь и постарайтесь прижать бедра к груди
  4. Медленно вернитесь в исходное положение, пока пятки снова не окажутся чуть выше пола

Похожие упражнения

Оборудование