Обратные скручивания с прямыми ногами (Подъёмы в плуг в группировке, Straight-leg reverse crunch, Tuck Plow Raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лёжа на спине, ноги прямые и вместе, пятки чуть над полом
- Плавно поднимайте ноги, сгибая их как можно меньше, пока бёдра плотно не прижмутся к груди
- Задержитесь и постарайтесь прижать бёдра к груди
- Медленно вернитесь, пока пятки снова не окажутся чуть над полом