Компрессия сидя ноги врозь (Подъёмы ног сидя ноги врозь, Sitting straddle compression, Straddle leg lift, Straddle leg raises)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на пол, широко разведя ноги ( Straddle position ).
- Поставьте руки на пол между ногами.
- Давите руками в пол и раз за разом поднимайте прямые ноги, не давая им касаться пола между повторениями.
Советы по технике
- Не отклоняйтесь назад; наклонитесь вперёд и отталкивайтесь руками, чтобы прорабатывать силу компрессии.