Неполный пистолетик (Пистолетик на стул, Неполные приседания на одной ноге, Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Балансируйте на одной ноге, другую прямую ногу держите перед собой.
- Присядьте на опорной ноге до половины, пока бедро не станет параллельно полу.
- Выпрямите ногу и вернитесь в исходное положение.
Советы по технике
- Нерабочая нога всё время прямая и не касается пола.
- Рабочая стопа полностью стоит на полу.
- Рабочее колено движется вперёд по линии пальцев ног.
- Старайтесь держать спину прямой.