Неповний пістолетик (Пістолетик на стілець, Неповні присідання на одній нозі, Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)
Дерево навичок
Техніка
- Балансуйте на одній нозі, другу пряму ногу тримайте перед собою.
- Присядьте на опорній нозі до половини, доки стегно не стане паралельним підлозі.
- Випряміть ногу й поверніться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Неробоча нога весь час пряма й не торкається підлоги.
- Робоча стопа повністю стоїть на підлозі.
- Робоче коліно рухається вперед по лінії пальців ніг.
- Намагайтеся тримати спину прямою.