Почніть навкарачки, витягніть праву руку вгору і назад, потім просуньте її під грудьми вліво, спираючись на тильну сторону правого плеча та руки, долонею вгору, і поклавши бік голови на підлогу.
Підніміться з цього положення, повертаючи руку назад і вгору, у вихідне положення.
Повторіть цей рух кілька разів, потім поміняйте сторони.
Поради щодо форми
Тримайте вагу рівномірно розподіленою на обидві ноги, скручуючись у верхній частині спини.