Розтяжка задньої дельти лежачи (Lying rear delt stretch)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте обличчям донизу на підлогу, витягнувши одну руку вперед і поперек тіла, так, щоб рука була між вашими грудьми та підлогою.
- Притисніть груди до руки, щоб розтягнути задню частину плеча.
- Ви можете використовувати іншу руку, щоб зменшити навантаження, якщо розтяжка занадто інтенсивна.
Поради щодо форми
- Ляжте обличчям донизу на підлогу, витягнувши одну руку вперед і поперек тіла, так щоб рука була між грудьми та підлогою.
- Притисніть груди до руки, щоб розтягнути задню частину плеча.
- Ви можете використовувати іншу руку, щоб зменшити навантаження, якщо розтяжка занадто інтенсивна.