Розтяжка задньої дельти лежачи (Lying rear delt stretch)

Техніка

1. Ляжте обличчям донизу, витягнувши одну руку поперек тіла між грудьми та підлогою.
2. Притисніть груди до руки, щоб розтягнути задню частину плеча.
3. Затримайтеся в цьому положенні, а потім змініть сторону.

Поради щодо техніки

1. Використовуйте іншу руку, щоб зменшити навантаження, якщо розтяжка занадто інтенсивна.

Схожі вправи

• Поза «нитка в голці»
• Розтяжка задньої дельти стоячи
• Нитка в голку стоячи на колінах
• Схрещування рук
• Нахил зі схрещеними ногами, руки за спиною

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)