Нахил зі схрещеними ногами, руки за спиною (Прогресія до йога-мудри, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)
Дерево навичок
Техніка
- З положення сидячи, ноги перед собою, схрестіть ноги.
- Відведіть руки назад і візьміться за протилежні лікті.
- Нахиліться вперед із прямою спиною.
Поради щодо техніки
- Продовжуйте притискати сідничні кістки до підлоги, нахиляючись уперед.