Нахил у зв'язаному лотосі (Йога-мудра, Bound lotus bow, Yoga mudra)
Дерево навичок
Техніка
- З положення сидячи, ноги перед собою, складіть ноги в позу Lotus , починаючи з правої ноги.
- Заведіть ліву руку за спину і візьміться за великий палець лівої ноги.
- Заведіть праву руку за спину і візьміться за великий палець правої ноги.
- Нахиліться вперед із прямою спиною.
Поради щодо техніки
- Нахиляючись уперед, продовжуйте притискати сідничні кістки до підлоги.
- Якщо не вдається зробити захват з обох боків, для другого боку використайте ремінь або рушник.